Conoce el reto que te hará lucir en un mes tu abdomen plano y sin grasa, resultados comprobados.

Todos queremos lucir un cuerpo perfecto, sin contar que soñamos con ese abdomen tonificado que tanto muestran en las revistas y en la televisión.

Pero las cosas no se tienen de la noche a la mañana, todo es producto de una buena alimentación, hábitos saludables y los ejercicios que trabajen los músculos que permitan desarrollar esa área.
Hay ejercicios que sabemos que cuestan mucho realizarlos, sin embargo, para el ser humano nada es imposible. Pero, hay ciertas posiciones que ayudan a trabajar al mismo tiempo varias áreas del cuerpo, una de ellas es la posición de la plancha, muy utilizada en el Yoga y en el Pilates para trabajar toda la zona abdominal.

El Día de hoy, te comentaremos sobre el reto que está sumando cada día a más personas por sus increíbles resultados en tan solo un mes, haciendo la posición de la plancha. Recuerda, antes de realizar cualquier ejercicio debes consultar con tú médico especialista para determinar que todo el cuerpo se encuentra en óptimas condiciones para hacer los movimientos requeridos.

Este ejercicio derrite la grasa y fortalece los músculos del estómago y la espalda, así como los brazos, las piernas y los músculos de los glúteos.

Practica esta rutina de ejercicios por la mañana si quieres un super cuerpo.

El tablón estimula la uuuu. En realidad, es un entrenamiento para la resistencia en la parte superior del cuerpo similar a las flexiones, ya que el trabajo muscular aquí se parece a la de flexiones.

El desafío del tablón dura 4 semanas y los ejercicios aumentan de manera constante al transcurrir el tiempo.

El tiempo inicial es de sólo 20 segundos y las metas finales es de hacer 4 minutos de forma ininterrumpida .

A medida que tu peso muscular aumenta en la fase final tu cuerpo va a estar en forma para los desafíos aún mayores. Lo más importante de este ejercicio es hacerlo correctamente.

Cuando se empuja hacia arriba con las manos y se apoya el cuerpo sobre los dedos del pie, es esencial levantar la parte superior del cuerpo en una línea plana.

Después conseguir la posición correcta, sólo queda ir por encima de tus expectativas en el desafío de 28 días.

Día 1-20 Segundos
Día 2-20 Segundos
Día 3- 30 Segundos
Día 4- 30 Segundos
Día 5-40 Segundos

Día 6-Descansar

Día 7-45 Segundos
Día 8-45 Segundos
Día 9 60 Segundos
Día 10-60 Segundos
Día 11-60 Segundos
Día 12- 90 Segundos

Día 13- Descansar

Día 14-90 Segundos
Día 15-90 Segundos
Día 16- 120 Segundos
Día 17-120 Segundos
Día 18-150 Segundos

Día 19- Descansar

Día 20- 150 Segundos
Día 21-150 Segundos
Día 22-180 Segundos
Día 23-180 Segundos
Día 24- 210 Segundos

Día 25-Descansar

Día 26-210 Segundos
Día 27-240 Segundos
Día 28-Hasta agotarse.

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Estas informaciones nunca deben sustituir las indicaciones de un médico, si tienes dudas consulta tu medico.